logo
Упражнение дня: «Поднять себя энергией звука»

Cегодня хочется обратить ваше внимание на связь тела и звука. Наше тело по природе своей – огромный инструмент, оно устроено наилучшим для звучания образом, при звучании тело вибрирует, создавая резонанс и тем самым, формируя очень красивые и разнообразные звуки. Этот резонанс полезен не только для души, но и для самого тела. Вибрация тела при пении помогает гармонизировать все процессы в организме, прийти в изначальное состояние. Ну и конечно, вибрация тела от звука, его резонанс — очень приятен по ощущениям. Однако не всегда и не каждое тело может так звучать. Оказывается полноценное звучание возможно только в расслабленном теле, в котором отсутствуют зажимы. Ну и конечно, наш голос напрямую связан с нашими психологическими зажимами, способностью проявляться открыто и свободно. И сегодня мы с вами поисследуем, а насколько свободно может звучать наше тело, насколько оно «дружит» со звуком и насколько мы способны отпустить себя и позволить себе звучать на полную мощь.
Итак, упражнение «Поднять себя энергией звука» (словами, стихами) из положения лежа.

Начать можно с того, чтобы расслабить все мышцы, то есть лечь на пол. Добиться в положении лежа полного, насколько это возможно, расслабления, проверить все мышечные группы, «растечься по полу, как медуза». Чтобы сказать хоть одно слово, нужно напрягать какие-то мышцы, а этого делать не хочется и не надо. Начинать надо с шепота в расслабленном теле. Лучше всего выбрать любимые стихи. Есть только слово, звук, который постепенно наполняется энергией. Поднять себя словом, звуком, превратиться из медузы в «вертикального» человека»,
Такое упражнение позволит увидеть, насколько вы можете расслабляться, как легко и свободно звучит ваш голос в вашем теле-инструменте, все ли тело откликается на звук или есть части, в которые звук не проходит. Понаблюдайте, из-за чего это происходит? Что мешает звуку пройти? Какие части тела отзываются легко и звучат сильно. Послушайте, какие слова или звуки изливались из вашего тела? О чем они были? Радостные или грустные? Или может быть восторженные?

Будьте бережны и внимательны со своим телом и оно расскажет вам много всего интересного о вас.

Это простое и одновременно сложное упражнение, практикуйте его периодически и ваше тело начнет звучать все свободнее и легче. Если в процессе выполнения у вас возникли вопросы – пишите нам или приходите на наши занятия и наши преподаватели с удовольствием помогут рассмотреть этот вопрос!

Психолог Варвара Гладких специально для #dialogueplace

Дизайн: E|Sviridova